Apple Watch Series 12 評測：開啟穿戴式裝置 AI 新紀元

Apple Watch Series 12 是穿戴式裝置新時代的開始

單看外表，你未必會發現 Apple Watch Series 12 是一件大事。它擁有與前幾代 Apple Watch 相同的設計、按鈕、尺寸和感應器類型。但在機殼之下，Series 12 進行了重大改進，為健康和穿戴式裝置未來的宏大構思奠定了基礎。

這些構思——以及今年的更新——可以分為兩個部分：追趕近期 AI 健康領域的熱潮，以及在 AI 穿戴式裝置領域領先，根據你的全日活動提供有用的資訊。就前者而言，Apple 正在追趕其他穿戴式裝置競爭對手，後者早已積極擁抱 AI，以此來解讀所有的健康數據。至於後者，Apple 可能會打破一個目前仍屬小眾、初創且近期充滿爭議的市場門檻。（無論你如何解讀，AI 都是其中的關鍵部分。）Series 12 探索的大部分概念並非首創，但從未由一家擁有 Apple 規模或聲譽的公司來實踐。

Verge 評分：8分 售價：$399

優點：

• 充電速度更快
• 重新設計的感應器陣列
• 陶瓷材質回歸
• 為語音智能（Audio Intelligence）設計的周全隱私結構
• 腕上的 Siri 更加實用

缺點：

• 周全的隱私設計未必能改變一般大眾的觀感
• 許多新功能在發售初期尚未提供

在使用 Series 12 一週後，我不能說我已經掌握了全貌。幾項最有趣的健康和 AI 功能要到今年晚些時候才推出，評測時尚未提供。但即使沒有這些功能，翻新後的內部零件也提供了一些具意義的升級。因此，目前這篇評測將著眼於發售時即可使用的健康功能，並預覽即將到來的瘋狂 AI 構思。

全新硬件

兩項關鍵硬件更新將 Series 12（以及 Ultra 4）與之前的 Apple Watch 區分開來。第一是全新的 S11 晶片，除了更快的 CPU、GPU 和神經網絡引擎外，還具備一個用於處理麥克風數據的安全隔離區（secure exclave）。此外，還有一個完全重新設計的健康感應器陣列。這個新陣列未必能捕捉到新數據，但它使手錶能以更頻繁、更準確且更省電的方式測量健康指標。啟用心電圖（EKG）功能的電極變得更大以確保更好的皮膚接觸，光電二極管經過重新配置以更有效地捕捉反射光，並採用了更大、更省電的光學 LED 向皮膚照射光線。

與之前的 Apple Watch 相比，這是一個顯著的硬件重新設計。

這些硬件升級共同實現了一系列新的軟件功能，包括更頻繁的心率採樣、新的準備程度評分，以及「語音智能」（Audio Intelligence）的新境界——這是 Apple 對其即將推出的 AI 驅動環境監聽功能的稱呼。

最值得注意的是，重新設計的感應器意味著 Series 12 和 Ultra 4 現在能夠實現真正的連續心率監測。以前為了省電，Apple Watch 在你沒有運動時每五分鐘才採樣一次心率。現在，Series 12 無論在靜止還是活動時，每五秒就會測量一次心率。其他穿戴式裝置公司多年前已能做到這一點，但對於需要因慢性疾病監測心率的人來說，這是一個真正有幫助的更新。

Apple 發布了一份白皮書，將其連續心率監測的準確性與金標準 Polar H10 胸帶，以及 Pixel Watch 4、Samsung Galaxy Watch 8、Oura Ring 5 和 Whoop 等競爭對手在多種運動和靜止狀態下進行了比較。（對於穿戴式裝置發燒友來說，這是一篇有趣的讀物！）我需要大約八隻手腳才能在一週內複製這項研究，可惜我不是章魚。不過，我在兩次跑步（一次穩定狀態和一次間歇跑）、一次步行以及靜止時佩戴了 H10 胸帶。在所有時間裡，Series 12 與 H10 的誤差都在每分鐘五次跳動以內。與 H10 相比有輕微延遲，但在日常使用中，你不會注意到那四秒的差別。

我將繼續測試 Series 12 和 Ultra 4 與其他裝置及不同活動類型的對比，但我非常有信心 Apple Watch 現在已與許多其他流行穿戴式裝置齊頭並進。

S11 晶片的影響在測試中也很明顯。Series 12 上的 Siri AI 查詢速度比我的 Ultra 3 更快。當 Siri 「思考」時你仍可能遇到延遲，但情況有所改善。如果你想了解更多關於腕上 Siri 的深入想法，我的觀點與 watchOS 27 預覽版時一致。簡而言之，這是 Apple 製造過最強大的腕上電腦，加入單次捏合手勢來選擇項目，使單手控制達到了前所未有的最佳狀態。

我沒有注意到連續心率追蹤對電池壽命有負面影響。人們會抱怨 Series 12 沒有多日續航，仍維持 Series 11 的 24 小時電池估計。但與去年一樣，我堅持認為更快的充電速度是一個足夠好的解決方案。在 20 分鐘的充電測試中，電量從 20% 升至 64%。是的，這確實意味著每天要分段充電，但我還沒遇到過手錶沒電的情況。我強烈認為每個人每天都需要讓手腕呼吸，洗澡是放下手錶的完美時間。你可以在沒有數據的情況下生存 20 到 30 分鐘。

你準備好了嗎？

所有這些新硬件為更強大的健康追蹤體驗鋪平了道路。這可能就是為什麼在今年秋季晚些時候，我們將迎來全新設計的「健康」應用程式。從我看到的演示來看，這將是一個巨大的變化。屆時將有 AI 驅動的見解、包含「健康年齡」評分的長壽分頁、使用手機鏡頭進行的 VO2 max 評估測試，甚至可以通過 Quest Diagnostics 以 119 美元訂購血液檢查。重新設計的應用程式目前可在最新的 iOS 27 開發者測試版中使用，我很快會分享初步印象。不過，在本次評測中，我只討論發售時大眾可用的功能。

今天準備就緒的重大更新是 Apple 版的「準備程度評分」（readiness score）。準備程度評分多年前由 Fitbit、Oura 和 Whoop 推廣，旨在作為一個易於理解的指標，衡量你從生理壓力中恢復得如何。本質上，就是你有多「準備好」再次運動。

Apple 通過結合夜間、日間和每週指標來評估「準備程度」，例如活動、睡眠評分，以及包括靜止心率、呼吸頻率、手腕溫度在內的夜間生命徵象，還有一個名為「恢復心率變異率」（recovery HRV）的新指標。你可能會想——等等，我的 Apple Watch 多年來都能測量 HRV。你是對的。這個新的恢復 HRV 指標使用了不同的公式，並得益於手錶更新後的感應器陣列現在可以更頻繁地進行任何 HRV 測量。雖然「常規」HRV 旨在長期觀察你的整體壓力和心血管健康，但 Apple 使用恢復 HRV 作為你每日短期壓力的衡量標準。（由於這是由新陣列實現的，這意味著準備程度評分至少需要 Series 12 或 Ultra 4。）

生成評分需要一點時間——需要七晚至少四小時休息的睡眠。在第八天，你醒來會得到一個 0 到 10 的分數。0 到 1 分意味著你應該休息恢復，2 到 4 分代表「調整節奏」，5 到 7 分是平穩的「準備就緒」，8 分及以上則是「盡情發揮」的信號。我一週的認真睡眠和準確性測試最終得到了 7 分的準備程度評分。

我認為人們直覺上知道自己是否想運動。這項功能對於那些過度訓練、需要提醒不要筋疲力盡的頑固運動員最有用。我欣賞這不是一個靜態分數。一次強效午睡或一次額外辛苦的鍛煉可能會導致你的準備程度評分在一天中上升或下降。對於 Garmin 擁躉來說，我會說它像是「身體能量」（Body Battery，實時估計能量水平）與傳統準備程度評分的結合。鑑於穿戴式裝置公司不斷推出新指標，我感謝 Apple 選擇將多個數據點整合為一個。

在 WWDC 之後，我曾寫道，我對 Apple 沒有全面投入 AI 健康教練功能感到寬慰。考慮到 Apple 顯然開始納入過去兩年我看到的一些（雖然不是全部）AI 健康趨勢，我必須收回一點前言。到目前為止，我認為 Apple 正在仔細權衡要跟隨哪些趨勢以及避開哪些。這是一個明智的長期舉措。但我仍然感到寬慰，因為 Siri AI 尚未扮演更重要的角色。

語音智能，第一部分

除了更快、更省電的性能外，S11 晶片還實現了 Series 12 最令人驚訝的更新：環境監聽。這種能力實現了「語音智能」（Audio Intelligence），這是一套四項功能，基本上將麥克風變成了一個潛在強大的 AI 工具。

兩項最引人注目的功能是「即時回溯」（Live Rewind）和「Siri 摘要」（Siri Recap）。前者讓你在手腕上閱讀過去 15 秒的簡短逐字稿，而後者則是對你全天對話的高層次總結。在今年夏天公眾對所謂「偷窺眼鏡」和 Flock 攝像頭的反彈聲中，這兩項功能理所當然地在社交媒體上引起了很多擔憂和情緒。話雖如此，我無法測試這些功能，因為它們尚未推出。它們將在今年晚些時候通過軟件更新抵達。

目前可供測試的是更快的 Shazam 音樂識別和用於提醒你附近潛在緊急噪音的聲音識別。這兩項功能都需要你主動加入（opt-in），預設是不開啟的。如果你開啟音樂檢測，速度極快。你只需捏合手勢喚起智能疊放（Smart Stack），AI 就會顯示 Shazam 小工具，然後——砰，歌曲就被正確識別了。

測試聲音識別（這是一項為聾人或聽障人士設計的輔助功能）的結論則不太明確。它旨在當門鈴、警報器或救護車聲響起時在手腕上發出標記。諷刺的是，過去一週我的門鈴沒響過，但我播放了幾個不同音量的門鈴聲 YouTube 影片，都沒有觸發該功能。我認為這是件好事。在我之前對其他環境監聽 AI 穿戴式裝置的測試中，它們很難區分「真實」聲音和電視節目。你最不想要的就是虛構的門鈴觸發一個煩人的現實警報。一聲響亮的貨車喇叭也沒有觸發功能，因為它不是警報聲。我已詢問 Apple 是否有特定的調校來減少誤報，但尚未收到回覆。

一旦整套功能可用，我將對語音智能進行更深入的探討。但對我來說，很明顯 Apple 一直在觀察新興的 AI 穿戴式裝置領域。將這些功能引入 Apple Watch（一個已經熟悉且受喜愛的裝置）是一個深思熟慮的選擇。當其他科技公司在處理監控和騷擾擔憂時，Apple 發布了隱私白皮書和支援文件，將自己定位為試圖設定新標準的領導者。如果獲得公眾認可，不難想像 Apple 可能會將這類功能加入智能眼鏡，或者加入帶有攝像感應器的 AirPods。如果失敗了，也沒有大損失。即使沒有語音智能，Apple Watch 已經是一個有用、有時甚至能救命的裝置。

這次發布最有趣、或許也是最重要的部分在於它來自 Apple，一家在矽谷擁有最強隱私聲譽且極其成功的科技公司。如果它都無法讓這類裝置成功，那對整個 AI 穿戴式裝置領域來說絕對不是好兆頭。

投石問路

在許多方面，這是一篇不完整的 Series 12 評測。僅就目前可用的功能而言，這是一個直接的硬件升級，縮小了 Apple 與 Whoop 和 Oura 等小眾對手突出優點之間的差距。

對於考慮升級的人來說，Apple 已通過其硬件為未來一些雄心勃勃的功能奠定了堅實基礎。如果你對語音智能和隱私有疑慮，我可以理解，對於這些人：我提醒你去年的型號依然出色，可能還在減價，而且沒有那麼多隱私問題。

待所有功能可用後我會回來測試，但即使是現在，你也能看到 Apple 的發展方向。

除此之外，如果你使用的是 Series 6 或更早型號，Series 12 是一個值得的升級。Series 7 和 8 的用戶應該權衡他們對 AI 功能的重視程度與裝置目前的電池壽命，因為 watchOS 26 將繼續獲得安全更新。Series 9 及之後的用戶除非患有慢性疾病且能從改進的連續心率監測中獲益，否則不需要升級。優秀的 SE 3 仍然是我對只想要基本健身追蹤器的智能手錶新手的推薦。我很快會發布 Ultra 4 的專門評測，但我現在就可以告訴你，那是給喜歡大螢幕、更好續航力並嚮往戶外生活的人準備的。

如果 Series 12 僅僅擁有新的感應器陣列、更新的健康應用程式和更實用的腕上 Siri，那本身就已是一個顯著的更新和勝利。但這裡還有更多東西，將在未來幾個月內從根本上改變這款產品。我有種感覺，Apple 對這款手錶的野心並不止於健康追蹤。

同意以繼續：Apple Watch Series 12 現在每台智能裝置都要求你在使用前同意一系列條款和條件——那些實際上沒人會讀的合約。我們不可能閱讀和分析每一份協議。但我們開始在評測時計算你必須點擊多少次「同意」才能使用裝置，因為這些是大多數人不讀且絕對無法協商的協議。

你只能將 Apple Watch Series 12 與 iPhone 搭配使用。這意味著你已經同意了 iPhone 的服務條款和隱私協議。可選服務如 Apple Pay、Apple Music 或 Fitness Plus 也會有各自的協議。使用「健康」應用程式也有其條款和條件。語音智能功能是主動加入的，預設不開啟。

如果你選擇啟用流動網絡服務，還必須同意電訊商的條款。我在 T-Mobile 上激活了流動網絡，被要求同意一份強制性協議。如果你添加任何第三方應用程式或整合，也必須同意那些個別的條款和隱私政策。

針對 Apple Watch，你必須同意以下內容： 某些功能，如高血壓通知、心電圖、睡眠窒息或血氧監測，可能還要求你披露位置數據，因為這取決於當地的監管許可。

最終統計： 一份強制性協議，加上 iPhone 的任何強制性協議。以及若干份可選協議。

作者：Victoria Song